Los pausas activas para los ojos Diarios

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Una de las actividades recomendadas es la realización de estiramientos suaves, que pueden incluir movimientos de cuello, hombros y muñecas. Estos ejercicios no solo alivian la rigidez, sino que incluso promueven una mejor postura durante las largas horas de trabajo.

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La frecuencia de las pausas activas debe ser suficiente para sustentar la energía y la concentración sin interrumpir el flujo de trabajo.

Si en el trabajo no se nos permite levantarnos de la silla, una alternativa viable sería realizar estiramientos desde el propio puesto de trabajo. En principio, nos deberíamos centrar en los músculos que estabilizan el cuello, la zona de los hombros y el tronco.

2⃣ Subir y descabalgar escaleras y realizar estiramientos antiguamente y después de ello, si lo consideras necesario.

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Ejercicio: paseo suavemente el cuello de un lado al otro y haz pequeños círculos con los hombros cerca de antes.

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